练体育腿容易抽筋吗（练体育的腿会不会一直粗）

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腿抽筋咋回事

腿抽筋确实需要警惕下肢血管病变，尤其是下肢动脉硬化闭塞。下肢血管病变与腿抽筋的关系：如果经常频繁发生腿抽筋，可能与血管病有关，尤其是由动脉硬化引起的下肢动脉狭窄或闭塞。当动脉发生硬化性狭窄或闭塞时，腿部血液循环不通畅，血液供应减少，导致局部代谢产物堆积并刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。

腿抽筋主要由以下几种原因造成：疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度导致肌肉疲劳，夜间肌肉紧张状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，刺激肌肉引起抽筋。寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉，寒冷刺激可以引起腿部肌肉痉挛。

腿抽筋通常是由于缺钙或受凉引起的。 缺钙： 对于老年人来说，腿抽筋最常见的原因是骨质疏松导致的缺钙。随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，如果补充不足，就容易出现缺钙现象，进而引发腿部肌肉抽搐。 受凉： 受凉也是导致腿抽筋的一个重要原因。

腿天天抽筋可能由以下几种原因引起：电解质紊乱和低钙：电解质紊乱可能导致肌肉异常收缩，从而引发抽筋。低钙状态，尤其是由骨质疏松引起的低钙，也是抽筋的常见原因。此外，低血糖也可能导致类似症状。肌肉和神经问题：肌肉发炎或肌酶高可能导致肌肉不稳定，增加抽筋的风险。

腿抽筋的原因主要有生理性原因和病理性原因：生理性原因 钙质缺乏：常见于青少年快速成长发育阶段和绝经期妇女，由于钙质需求增加或吸收减少，导致钙质缺乏，引发小腿部频繁抽筋。通过多摄入含钙食物或口服钙片，可明显改善抽筋状态。

学生如何避免打篮球腿抽筋

打篮球时腿抽筋，可以采取以下措施进行缓解和处理：立即进行踝关节背伸牵拉：这有助于解除肌肉的痉挛状态，是快速缓解抽筋的有效方法。在牵拉时，要保持动作缓慢且持续，避免突然用力以免造成损伤。同时进行腿部按揉：在牵拉的同时，对抽筋部位进行轻柔的按揉，可以促进血液循环，加速肌肉痉挛的恢复。

A：打篮球脚抽筋的预防与处理如下：保持正常的作息时间 很多人在打篮球运动的时候，都是由于前几天晚上睡眠不够，作息不正常，导致疲劳过度出现场上抽筋的情况，晚上睡觉时，也要保持一定的睡姿，不能长时间的积压小腿。

立即停止运动：在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况，要立即停止运动，原地稍作休息，休息时可以用力拉扯抽筋的部位，或用拇指用力按压抽筋的部位止痛。 热敷腿部：在24小时后用热毛巾或热水袋敷在腿肚处，帮助促进腿部肌肉的血液循环，减轻小腿抽筋带来的不适感。

打篮球抽筋，一般都是运动时间过长引起的，要尽量避免抽筋，可控制合理的运动时间，还可以：穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。伸展肌肉。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

当你抽筋时，首先，先停下你正在做的任何运动。其次，到阴凉通风的地方，补充水分。然后，慢慢伸展抽筋的肌肉，或是对抽筋部位进行适度的按摩。还有，有条件的话，可以使用运动喷剂或冷热敷包。抽筋，最重要的是去预防，而不是发生了才来处理。从抽筋原因分析，我们也可以知道打篮球时抽筋如何预防。

体育运动时为什么有时会产生肌肉抽筋?

跑步抽筋的原因主要有以下几点：乳酸堆积：能量需求增加：跑步时，身体单位时间内所需的能量大幅增加，为满足这种需求，身体采取糖酵解的方式快速提供能量。副产物乳酸：糖酵解过程中会产生乳酸这一副产物，乳酸在人体内堆积会导致局部肌肉或软组织感到酸痛。

首先，抽筋常常发生在身体受到较大的寒冷刺激的时候。例如，突然跳入冷水中游泳，或者冬季锻炼时过早地脱掉很多衣服，就可能引起抽筋。这是由于当身体受冷时，皮肤上的大量感受器受到刺激，引起兴奋，并通过神经系统传至肌肉，使局部肌肉强烈兴奋而引起抽筋的。其次，在夏季运动时出汗过多，也会发生抽筋。

由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩（“抽筋”）；外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。

我是练体育田径的,训练强度过大,小腿肌肉老抽筋咋办?

P 轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。

抽筋，可能缺钙了。或者是运动量过大，机体组织不能快速地恢复过来。建议先休息个3-5天，多吃蛋白质类食物，若还是这种情况。。最后说下，生理规律告诉我们，20分钟锻炼一小时休息。半天锻炼，三天休息才能达到最佳锻炼效果。

您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。

前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

锻炼过程时间长，运动强度大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，腿部肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛抽筋。

训练时小腿经常感到要抽筋，可能与多种因素有关。首先，缺乏钙质是常见原因之一。特别是处于青春发育期的人，他们的身体生长强度较高，因此对营养的需求也更大，尤其是骨骼所需的钙。如果你晚上磨牙，那很可能是缺钙的表现。