体育生膝盖左侧疼（体育生膝盖酸软无力是咋回事）

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体育生在训练过程中受了不可逆转的伤,该怎么办?

选择专业跑鞋可以保护膝盖，减少对关节的冲击，保护关节和膝盖。千万不要穿鞋跑鞋。不管是轻还是重最好选择塑胶跑道避免在凹凸不平的路面上跑步尽量减少伤害。坚持合理科学的运行方式最为重要。要注意跑步和休息的结合，跑步不能天天跑，休息也很重要，这样才能跑得长久。很多朋友感觉视力越来越差，甚至有眼睛。

如果这个方法不适合你就要减轻疼痛部位的运动量，训练时尽量少做锻炼此肌肉群的专项训练，多吃一些牛肉等高蛋白食物，最好在服用一些蛋白质粉等一些营养品。我有一队友就是高考体育加试前拉伤了韧带，结果高考四百米专项前打了一针穴位封闭硬顶的。

此外，逐渐增加训练强度也是一个关键步骤。不要急于求成，而是要循序渐进，逐步提高训练的难度和强度。这样可以帮助身体更好地适应，避免过度训练带来的伤害。总之，适应体育生的训练需要时间和耐心，关键是要保持积极的态度，合理安排饮食和休息，逐步提升训练强度。

如何恢复这就是关键的所在：1，睡眠要保证的，而且要略多于普通人，而且不能熬夜。2，饮食要合理，注意荤素搭配，比如卡尔-刘易斯对自己的饮食就非常讲究。3，适当用一些补品，蛋白粉什么的，但不能依赖这些。4，这一点是很隐晦，就要把持住自己的“色”，所谓“色字头上一把刀”。

胫骨骨膜炎是常见的运动损伤，可以继续跑步，但要注意脚部的落地动作，中长跑要全脚掌着地，注意缓冲，不能前脚掌着地，否则很容易得骨膜炎，稍减一下运动量吧，恢复一下。

那次经历无疑是一次深刻的教训，它提醒我，即使在体育训练的硬朗外表下，也需要时刻保持警惕，保护好自己。穿着紧身衣裤，虽然有助于提高灵活性，但也可能在某些意外情况下暴露弱点。从那以后，我更加注重安全意识，确保在面对类似情况时能迅速反应，保护自己不受伤害。

1、若出现上述症状，应及时就医并按时服药。骨膜炎的症状归纳为三点，分别是局部疼痛、活动障碍以及局部充血、水肿。引发骨膜炎的原因主要有两种：一是体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练；二是创伤后化脓性细菌感染。因此，积极预防骨膜炎，要做到正常起居，规律运动。

2、穿孔使听力下降：声音首先振动鼓膜，然后经中耳听骨链传到耳蜗，进而引起神经反射形成听力，鼓膜穿孔后，鼓膜有效振动面积减少，外界声波的能量传入内耳减弱，出现听力下降。

3、放松恢复：跑步过后切记不要立刻喝水，也不可以蹲下或躺下。应做一些放松运动，如慢走或拉伸，以减少疲劳并促进身体恢复。在聊锻炼健身的话题时，还可以结合个人经验和感受，分享锻炼带来的好处和乐趣，以及如何制定适合自己的锻炼计划等。

4、心力衰竭和肾功能衰竭，就可能是急性动脉栓塞。有小腿疼痛症状时，要查清原因进行治疗，同时尽量避免增加小腿的压力让小腿放松，尽可能穿跑步鞋，鞋跟最好不要超过3厘米。小腿疼在排除病变的情况下才能说是缺钙的问题的。如果是缺钙引起的话，应该补钙3天左右就明显减轻了。希望对你有所帮助。

5、体育锻炼时时出血了怎么办：先用清水清洗掉伤口附近的赃物，再用将碘伏均匀涂抹在伤口上。有纱布的包一下，没有的静置于空气当中。

6、跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

第一点控制运动强度。如果膝盖有健康问题，我们应该在运动过程中掌握正确的方法，比如注意运动过程中的强度。膝盖已经受伤，尽量不要进行高强度运动，以防止明显的膝盖受累。当膝关节出现问题时，不应进行跑步和爬山等常见运动。第二点注意运动的长度。控制运动时间非常重要。很多人总是认为锻炼时间越长越好。

避免剧烈的运动，但是体育称由于长时间的锻炼就会有了一定的积累，让关节有一点点的损伤，从而变得有关节炎以及关节疼痛了。所以当冰敷的效果没有用的时候，这时候你需要去看医生，医生会给予你合理的治疗方案，这个时候是更为科学的，而且帮助你快速的恢复健康。

防寒保暖工作一定要做到位，特别是到了寒冷的秋冬季节，如果对膝盖保暖工作没做到位，很容易长时间的受到冷风刺激，导致出现关节病。不要剧烈运动，运动的过程要遵循，循序渐进的原则，慢慢的加运动量，否则运动过多，长时间的运动，都会导致关节部位受到磨损，出现退行性的病变。

运动前热身是非常必要的。不做热身运动，力量练习或协调运动，容易造成肌肉损伤或扭伤。一般可以通过慢跑和拉伸来热身。所以，不锻炼力量是不可能塑造身体的。健身和身体训练后，肌肉往往会肿胀、紧绷，甚至充血。这是身体伸展的时候。健身后拉伸也是健身的必备。