体育生弹跳扣篮高度（扣篮弹跳力）

本篇文章给大家谈谈体育生弹跳扣篮高度，以及扣篮弹跳力对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

如何扣篮?

NBA2K12扣篮的方法主要有两种：一是通过按键组合实现，二是通过特定的操作技巧实现。在NBA2K12中，扣篮的基本按键组合是加速键+投篮键。当玩家持球靠近篮筐时，按下加速键可以使球员快速冲向篮筐，然后按下投篮键就可以触发扣篮动作。

扣篮动作：在达到最高点时，用力将篮球向下扣入篮筐。注意手臂和手腕的发力，以及扣篮时的身体平衡。持续练习：单手扣篮需要不断的练习和磨合，通过反复练习来提高扣篮的稳定性和成功率。总结：单手扣篮需要足够的弹跳力、正确的指法运用以及熟练的扣篮技巧。

提高弹跳力和手掌宽度是扣篮的关键。 弹跳力训练应理解大腿和小腿的作用：大腿力量主要影响跳跃高度，小腿力量主要影响弹跳速度。 大腿力量训练推荐采用半蹲法，而非负重深蹲，以发展爆发力。 负重选择应遵循金子塔训练法，逐渐增加重量，直至力竭。

怎么能扣篮啊。。求高手进来教教我。。扣篮扣篮

我觉得还是需要联系，多练习篮球，并不是说只练扣篮，而是练习一般篮球中的技术（我觉得还是平常多跟朋友同学打打对抗赛，另外也可以看看网上的一些教程），尤其是要练上篮，三步上篮。凭你的身体条件，多练练，假以时日，扣篮肯定会很帅。另外你说你身体有点“硬”？也就是柔韧度不够。平常可以多锻练一些这方面，你的老师应该对你有帮助的。

，扣篮可以让你自信，但切记不可以去用这个鄙视比你高的人，要知道比你高的练这个比你会很容易。每个 人都有自己的长处和潜力！ 8，不要影响学习，这个是你学习之外的事情，可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ，你还得靠学习。

想要练习扣篮，你可以按照这几个小步骤来哦：拉伸全身：每天记得拉伸你的肌腱、韧带和肌肉，让它们变得更柔软灵活，这样你跳起来才会更轻松。就像小树苗需要每天伸展枝叶，才能长得更高更壮一样。力量训练：每周安排2到4次的大力量训练，比如用杠铃来锻炼你的肌肉力量。

要想在篮球场上实现扣篮，你需要具备出色的体能和技巧。首先，提升你的弹跳力和爆发力是关键。你可以通过力量训练和跳跃训练来增强腿部和核心肌肉的力量，进而提高你的弹跳高度。此外，建议你多做一些跳跃练习，比如深蹲跳跃和箱跳，这些练习有助于提升你的弹跳能力。

弹跳力是篮球运动员扣篮的必备条件。一般而言，身高1米8以上，弹跳力至少达到7十厘米是比较理想的。但要成为扣篮高手，仅具备先天条件是不够的。后天的训练至关重要。提高弹跳力需要全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合提升。

...没经过专业训练现在高三体育生6给月训练可以扣篮吗

可以的，但是有难度。扣篮对骨骼肌肉的要求高，建议16~18之后再尝试。现阶段主要练习爆发力吧，为以后打基础。沙袋、药品建议不要使用，很影响脚腕处和身体的发育。

达到以上条件的，通过努力训练半年到1年基本就可以尝试扣篮了。即使天赋不足，也应该能抓住篮筐，优秀的则可以完成扣篮。如何训练？关键是要结合力量训练和弹跳训练，每周练习4到6次，一天练力量，一天练弹跳。

，这个过程大概要持续几年吧，但是平时注意身体素质锻炼、爱好体育、并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮，至少你可以给人一种扣篮的感觉，可以看到你飞翔的雄姿。记住要不间断的锻炼！但不是每天，你必须每个星期保持一定的时间，平时的生活中要注意保持训练效果。 2，身体要保持脂肪较少，体重尽量减轻。

...立定跳远2米7,平时在学校跳起来可以单手抓框但不能扣篮

1、如没有上述条件，那在腿部练习上，你可以做蛙跳，平时可以多练习立定跳远，自己花好你跳的最远的位置，在热身以后，无限次的跳，争取不停的突破自己的记录就可以。我当时的身高体重都差不多，最开始的立定跳远才2米3，半年的时间，我能跳到2米9了。

2、一个一个来回答你的问题吧。我们说弹跳好不好，是看他的离地距离或摸高距离，如果你的摸高距离能在9米到05米之间，算中上的，05以上则算非常好的了。

3、非常有希望，网上可以搜到锻炼弹跳的方法（就是在一本书或台阶上踮脚尖，放一个凳子左右腿换着跳的那个）个人感觉是有用的，但是当年没有坚持下来。或者连续起跳摸高，跳阶梯都有帮助，但容易受伤，需慎重，坚持一两个月应该可以扣篮的。

4、尽管身高175cm能够单手抓框，显示了不错的弹跳能力，但抢篮板球时的表现可能并不理想。 抢篮板球成功与否，并不仅仅依赖于弹跳。需要考虑的位置感和与对手的对抗能力同样重要。 根据您的描述，可能是因为体重偏轻，导致在篮下与对手争抢时处于不利地位。

5、你摸高34米是你向上垂直伸直胳膊能达到的高度，但是你单手扣篮的时候，因为要稍微弯曲小臂以控制篮球（你单手抓不住篮球，需要小臂稍弯来辅助抓球），所以实际高度就远达不到35了。而且扣篮的时候胳膊都是斜向上而不是垂直向上的，所以实际高度就又会低一点。

我立地干拔能跳起80多cm,弹跳水平如何?

1、我的朋友们大多数能达到60厘米左右，算是中等偏上，还有少数1-2位朋友能达到70甚至80厘米的高度。对比之下，你的弹跳水平确实算是非常出色的，应该远超普通体育生的表现。弹跳力是篮球运动中非常关键的一项身体素质，能够直接影响到投篮、防守以及抢篮板等技术动作。

2、弹跳，这是全身力量及协调性的体现，小腿，大腿，腰，腹，背，胸，肩，记住，想要跳的高，必须运用整个身体，慢跑，深蹲，蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 。腕力，用哑铃锻炼就行了，抓住，不提手臂，只提腕，另外弄个握力器来也可以。

3、干拔就是后仰幅度很大的跳投，当球运至旋转起来时，命中率最高。还有最适合接球就投和转身后仰跳投，命中率可达到80%以上。看麦迪罚球可看出，他罚球前一定要将球旋转一下就明白了。所以当接到的球旋转得越厉害，球越容易进。

4、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

5、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。