体育生减肥中药有哪些（体育生减肥食谱）

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本人95年10月1日生,16岁,初三,下面是我的体育成绩,请体育专业的鉴定

1、初三毕业学生自我鉴定1 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦冷来。本人坚信通过不断地学习和努力，使自己成为一个有理想、有道德、有 文化 、有纪律的学生，以优异的成绩迎接挑战，为社会主义建设贡献我毕生的气力。

2、本人在校热爱祖国，尊敬师长，团结同学，乐于助人，是老师好帮手，同学好朋友。经常参加班级学校组织各种课内外活动。在家尊老爱幼，经常帮爸爸妈妈做家务是家长好孩子，邻居好榜样。 我是一个爱思考学生，热爱祖国，在校我能遵纪守法，与同学友好相处，为班尽到自己应尽责任。

3、高中自我鉴定 篇1 时光如梭，转眼即逝，当毕业在即，回首三年学习生活，历历在目： 三年来，学习上我严格要求自己，注意摸索适合自己情况的学习方法，积极思维，分析、解决问题能力强，学习成绩优良，高中自我鉴定总结。 我遵纪守法，尊敬师长，热心助人，与同学相处融洽。我有较强的集体荣誉感，努 力为班为校做好事。

4、本人思想端正，积极向上，有崇高的理想和伟大的目标。在校期间，本人勤奋学习，通过系统的学习掌握较为扎实的知识体系。在班里担任团支书一职期间，由于有良好的学习作风和明确的学习目标，连续两年被评为“广州大学优秀团干部”，得到了老师及同学们的肯定。

5、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，本人坚信通过不断地学习和努力，使自己成为一个有理想、有道德、有文化、有纪律的学生，以优异的成绩迎接挑战，为社会主义建设贡献我毕生的力量。以饱满的热情、坚定的信心、高度的责任感去迎接新的挑战，攀登新的高峰。

6、下面，我在这给大家带来中学生个人的 自我鉴定 范文 精选大全，欢迎大家借鉴参考！ 中学生个人的自我鉴定范文精选大全1 本人乐观向上、为人诚恳、兴趣广泛、拥有较强的适应能力、能脚踏实地、吃苦耐劳。大学三年，我既注重基础课的学习，有注重对能力的培养。

我一个体育生,身高185体重165,节食减肥只喝水,(每天有两个小时训练时间...

1、体育生身高185cm，体重165斤，计划通过节食减肥，每天仅喝水，并且保持两个小时的训练时间。 节食减肥计划可能存在健康风险，因为每天只喝水会导致营养不良，影响身体健康和运动表现。 作为体育生，保持适当的饮食和规律的训练是维持体力和体重的重要方式。完全节食可能会削弱体能，影响训练效果。

2、还减个二十斤，就差不多了只喝水一周可以瘦十斤左右，然后就效果不大了，很容易反弹。

3、通过每天晚上不吃饭的方式，一个月能瘦多少斤取决于个人的体质。一般来说，一个月不吃饭只喝水，可能能够瘦3-5斤，但这主要是减少的水分，而不是脂肪。因此，单纯不吃饭减肥并不能达到理想的效果。

4、一个星期太短了 很难有效果 坚持一个月应该能看出明显效果 减多少要看你现在体重大概可以减个8斤吧，但是如果你体质弱一点可能会坚持不了。因为本身节食减肥就对身体伤害很大，即使现在确实减肥了身体也会受到损害。

5、只喝水是无法达到这种身体运转的一个营养供给的这个时候人的身体就会出现一个生病的症状，所以不建议这种方式进行减肥。第三 一般情况下通过节食减肥一个月可以瘦五六斤左右，但是个人的体质不同，节食减肥所瘦下去的脂肪也是不同的，一般情况下都是在五到十斤左右。

练体育的喝酒对身体都有哪些伤害

1、但是却并不意味着酒精对运动表现没有影响，因为，对于饮酒者来说，酒精浓度越高，它的脱水能力就越强。水的重要性我们都知道，特别是对于一些耐力型的训练来讲，及时补充水分才能够有理想的运动表现。所以最终结论是…我们都知道过量饮酒会带来上瘾、肝脏衰竭等的问题，而且在社会层面上则更加严重，比如酒驾。

2、运动前不能喝酒。运动之前对人体是有伤害的，酒精进入人体后，需通过一系列新陈代谢将其消耗掉，而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中，而酒精代谢会影响肝脏中葡萄糖储备，运动时就少了能量供给，人在短时间兴奋后会出现反应迟钝、嗜睡的现象。

3、前面说到酒精可以增加脂肪的合成，但是肌肉会降低肌肉的生成速度，所以喝酒只对那些想要增肌的健身者没什么影响，喝了酒适当的休息一下就ok，需要参加比赛，对自己的身体状况有一定的极限扩展空间的健身者，喝酒这种事情还是不碰为好。

体育生训练期间体重增加正常吗?该怎样减肥、以后会瘦吗

1、首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。

2、坚持进行仰卧起坐锻炼。 早晨最好进行半小时的晨练。作为体育生，你的时间相对较多，可以根据自己的情况适当调整，但不要运动过量。 避免食用油腻食物。 多喝水。 如果你喜欢吃肉，可以适量少吃，但不能过量。 大约坚持一年，你就能看到减重的效果。

3、此外，训练中的体重增长可能与训练强度和饮食有关。在高强度训练期间，身体会储存更多的肌肉和水分，导致体重增加。因此，合理安排饮食，保证营养均衡，避免过度摄入热量，是控制体重的关键。在恢复阶段，要注意休息和恢复，避免过度训练。确保每天有足够的睡眠时间，让身体有时间修复和重建。

4、短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 游泳消耗的能量大。

我是一个体育生,体重一百三,身高一米六八,想减肥,求方法

1、，最经济快速的减肥方法 地方跑，在室内或过道挑选的约平方米的空地，赤脚原地跑15分钟，每天。2，上楼梯，上下楼梯三至四次，每次30分钟，就可以消耗约400卡路里热量，也可以是一个强有力的小腿，大腿和股部肌肉。

2、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

3、固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

4、若要减肥，重要的是采取健康的饮食措施，如均衡摄取营养，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。 此外，定期进行适量的体育活动也非常关键。这可以是日常的散步、跑步、游泳或者参与某种体育课程。 减肥不建议使用药物，因为药物可能对身体造成不良影响，尤其是在发育阶段的青少年。

5、可以常捏肚子的肉，不要抓太深伤内脏！也可以试试看穴道按摩：肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉50下 肚脐左右各三指幅处揉50下 肚脐下方4指幅处揉50下 1。平躺在床上 身体弓起来呈现V型 （上半身跟下半身以腹部为支撑点举起来　每次约10秒　每天重复10次左右）2。

6、我之前也是像你这样减，每天跑步，但是没你跑的这么多。吃的也差不多就没油腻的什么的，但是后来发现我腿变粗了，而且瘦的特别慢。不知道为什么，当时最终也没减下来。

我是体育生天天训练还是有点重怎样减肥

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

你是体育生的话，应该运动强度是够的，没有效果的一个原因是锻炼方向不对，你现在的主要任务是减掉脂肪，那你的运动方向就应该以有氧运动为主，最简单的方式就是跑步，游泳也可以选择，有氧运动时间最好能够保持一个小时以上，这样见效才会比较快。

想在高强度训练下减肥一定要有毅力，每天坚持做一些有氧运动比如跑步慢跑，游泳，跳绳等，想要达到有效的减脂饮食和运动是密不可分的。想减肥就一定要控制主食，不能乱吃东西，生活作息要有规律。

多锻炼：一般体育生的肌肉都发达，尤其是腹肌要比平常人更容易练出来，其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大，因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式，增多身体脂肪的消耗，并为腹肌的专项锻炼打基础。