体育标准口令（八段锦体育标准口令）

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口令版八段锦

体育总局口令版八段锦标准包含特定的动作和呼吸配合，以下是部分介绍：预备式：口令下达“左脚开步，与肩同宽”，此为整套动作起始姿势，双脚间距与肩同宽，保持身体中正、放松，调整呼吸，为后续动作做好准备。两手托天理三焦：“上举，吸气；下按，呼气”。

十二功法一般指八段锦十二功法，全套口令如下：预备势：两脚并立，头正颈直，含胸拔背，松腰收腹，两臂自然下垂，呼吸自然，思想安静。

八段锦的完整口令有预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消、收式十个口令。

八段锦体育总局口令版标准

1、体育总局口令版八段锦标准包含特定的动作和呼吸配合，以下是部分介绍：预备式：口令下达“左脚开步，与肩同宽”，此为整套动作起始姿势，双脚间距与肩同宽，保持身体中正、放松，调整呼吸，为后续动作做好准备。两手托天理三焦：“上举，吸气；下按，呼气”。

2、法律分析：第一式：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

3、可以在CSgo官网、优酷网站内进行。步骤如下：首先打开pc端浏览器，搜索栏中输入体育总局的八段锦官网，按回车键。其次弹出相关词条后点击带有“官网”认证标志的体育总局的八段锦官网词条，进入官网。最后点击右上角“”，设置文件保存路径，点击确认即可。

4、八段锦，源自中国传统健身法，其体育总局口令版的动作如下： 开始是“两手托天理三焦”，站立时，双手交叉小腹前，翻掌向上，像托举天空，左右分掌做拨云动作，随后双手合抱还原，动作需缓慢，一呼一吸一个完整循环，呼气结束后稍作停留，自然随气而动。

5、两足分开，平行站立，宽度与肩同。头正身直，腰松腹自然，两膝微曲，对准足尖。双臂松沉，掌下按，手指伸直，自然摆。凝神调息，垂双目，静默呼吸，守丹田。八段锦，体育总局的健身功法，动作舒展，如织锦般华美。分为坐、立八段锦，北、南、文、武、少林、太极各有特色，深受喜爱。

6、八段锦体育口诀是：两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。八段锦是体育总局的健身功法之一，因其动作舒展柔美，流畅圆活，如古代的织锦一般华美绮丽，故名曰“锦”。

六字诀体育总局口令版是什么?

- 右掌收回，身体转正；左掌穿出并吐气。- 左掌收回，身体转正；连续进行嘘、右掌收回；嘘、左掌收回的交替动作。 呵字诀：- 提肘并插掌，然后捧掌，目光注视掌心。- 起身并转掌，再插掌，最后呵拨掌。- 重复捧掌、起身、转掌、呵拨掌的动作。 呼字诀：- 转掌心向内，依次收回、外开并呼气。

六字诀体育总局口令版是如下。嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘。右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘，左掌收回、身体转正；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回。呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵拨掌。

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这六个字被称为六字诀口令。 六字诀口令中的每个字都对应着人体的五脏，并与五行相对应。 呵字对应心，属火；呼字对应脾，属土；吹字对应肾，属水；嘘（嘻）字对应肝（胆），属木；呬字对应肺，属金；嘻字通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀具有五行五音五脏的对应关系：呵为舌音正对应于心——火，呼为喉音正对应于脾——土，吹为唇音正对应于肾——水，嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木，呬为齿音正对应于肺——金，嘻通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。

体育总局的六字诀口令包含嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字。每个字都与五行学说中的某一元素及相应的脏腑相对应： 呵——心属火，与舌音相配，有助于心的功能。 呼——脾属土，与喉音相配，有助于脾的健康。 吹——肾属水，与唇音相配，有助于肾的养护。

第六字：“嘻”，与三焦相对应，这个音节的练习有助于调节身体的内分泌系统，维持内环境的平衡。健身气功六字诀是由体育总局气功管理中心组织专家，包括中国中医研究院、首都体育学院、北京中医药大学等机构，共同研究创编的。这套功法不仅简单易学，而且效果显著，是现代人养生保健的宝贵资源。

健身气功六字诀体育总局口令版

1、健身气功六字诀，即“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”，是一种具有深厚文化底蕴的养生方法。这套功法以六个特定的音节为基础，每个音节都与人体内部的相对应，具有调和气血、强身健体的功效。第一字：“嘘”，对应的是肝，练习时能促进肝气的流通，有助于缓解压力和情绪紧张。

2、六字诀体育总局口令版是如下。嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘。右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘，左掌收回、身体转正；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回。呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵拨掌。

3、嘘字诀：- 双手放松至腰间，右掌穿出并吐气。- 右掌收回，身体转正；左掌穿出并吐气。- 左掌收回，身体转正；连续进行嘘、右掌收回；嘘、左掌收回的交替动作。 呵字诀：- 提肘并插掌，然后捧掌，目光注视掌心。- 起身并转掌，再插掌，最后呵拨掌。

4、健身气功六字诀，又称六字气诀或六字呼吸法，是一种源自中国古代的养生健身方法。它通过特定的发声（即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字）与呼吸、动作的配合，达到调整脏腑功能、增强体质、预防疾病的目的。

体育总局八法五步带口令

1、退步左右捋势左移步左挤势、左移步双按势右移步右挤势、右移步双按势退步左右采势进步左右挒势左移步左肘势、左移步左靠势中定左右独立势十字手收势这个口诀拳谱是体育总局版“八法五步”太极拳的基础，每个动作都有对应的口令，帮助练习者更好地掌握太极拳的基本动作和节奏。

2、左移步双按势；2右移步右挤势；2右移步双按势；2退步左右采势；2进步左右挒势；2右移步右肘势；2右移步右靠势；2左移步左肘势；2左移步左靠势；30、中定左右独立势；3十字手；3收势。

3、太极八法五步是体育总局最近整理提练编写的一个新套路；八法指的是棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。

4、起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左挒势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右挒势、右肘势、左靠势。进步左右棚势。退步左右捋势。收势。

5、太极八法五步是体育总局为了更好地宣传、、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的十三势（八法五步）技术入手，即：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行系统的提炼和整理而成。