冬训体育生补钙好吗（体育生冬训练什么）

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训练田径需要注意什么?补充什么?

1、作为高一体育生，特别是练习田径长跑的运动员，在日常饮食和生活习惯上需要格外注意。首先，应该尽量减少食用油腻的食物，尤其是肥肉这类高脂肪的食品，它们不仅热量高，还会增加身体负担，不利于训练后的恢复。在蛋白质的摄入上，建议多吃一些白肉，如鸡肉、鱼肉和鸭肉。

2、在训练前，不宜吃得过饱或过多饮水，以免影响训练效果和身体健康。建议在训练前半小时内，可以吃少量糖果等高热量的食物，以增加身体的热量供应。对于参加长跑项目的同学来说，建议在训练前两小时补充高糖食品，以提高身体的能量储备和耐力。

3、注意热身的放松 田径业余训练也是一种运动量比较大的训练项目，所以在开始训练以前一定要注意热身，要让身体的各个关节肌肉和韧带都得到充分的活动，不然在进入训练以后容易出现运动损伤，热身的方法有很多，可以是慢跑，也可以做蹲，跳起更可以做适当的拉伸运动。