俯卧撑女生体育课（俯卧撑女生体育课怎么练）

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俯卧撑大学生多少及格

依据《全民健身指南》规定，18至24岁年龄段的男性，若一次性完成40个俯卧撑，则评价为优秀。在28至40个范围内为良好，20至27个为及格水平，13至19个为较差，而7至12个则视为差劲。换言之，大学生只要能一口气连续完成20个以上俯卧撑，便表明其体能水平尚可，达到了合格标准。

在标准情况下：一般要求大学生在一分钟内至少完成35个俯卧撑，才能达到70分的及格标准，满分是50个。

根据体育总局公布的《全民健身指南》，俯卧撑和仰卧起坐被用作测试肌肉力量的标准。对于20-24岁的男性，做20-27个俯卧撑才能达到及格标准，而女性则以1分钟内做16-25个仰卧起坐为及格。在《全民健身指南》中，肌肉力量测试还包括握力、背力、纵跳等项目。

对于20至24岁的男性，若要达到优秀水平，需要做40个俯卧撑；良好水平则是28至40个；及格线是20至27个；13至19个被评定为较差；7至12个则属于差等级。同龄女性的仰卧起坐及格标准更高，需要在1分钟内完成36个以上才能算优秀；26至36个为良好；16至25个及格；6至15个为较差；1至5个则为差。

在单杠引体向上测试中，及格成绩为12次，而优秀则需16次。双杠上的屈臂撑，及格线是12次，优秀标准是16次。俯卧撑项目，2分钟内完成40次即及格，60次则为优秀。仰卧起坐方面，3分钟内完成50次为及格，80次则为优秀。这些标准同样不适用于特殊部队成员。单杠引体向上，及格成绩为12次，优秀需16次。

标准俯卧撑做多少个及格

标准的俯卧撑数量有所不同，根据手掌位置与身体的关系，及格线会有所变化。如果手掌与肩膀对齐，通常需要完成大约30个俯卧撑才算及格。然而，如果手掌与腹部对齐，则20个左右即可视为合格。若采用拳头撑地的方式，15个俯卧撑就足够了。使用支架支撑时，12到18个标准的俯卧撑是不错的成绩。

20至29岁男性优秀俯卧撑标准为1分钟内完成47个以上。 28至39个为良好，20至27个及格，13至19个较差，7至12个评价为很差。 20至24岁女性优秀标准为1分钟内完成36个以上俯卧撑。 27至35个视为良好，16至25个及格，6至15个较差，1至5个为很差。

俯卧撑各年龄段的标准如下：20到29岁男性：优秀：1分钟内完成47个以上俯卧撑。良好：28到39个俯卧撑。及格：20到27个俯卧撑。较差：13到19个俯卧撑。很差：7到12个俯卧撑。20到24岁女性：优秀：1分钟内完成36个以上俯卧撑。良好：27到35个俯卧撑。及格：16到25个俯卧撑。较差：6到15个俯卧撑。